Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем
рассуждают и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не
желают никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории
стресса), стресс является основной частью жизни каждого человека, и он так же
неизбежен как процесс питания или дыхания. Стресс можно сравнить по своему
значению с солью. Пересолишь — есть нельзя, а без нее тоже никуда. Как соль
придает вкус нашей пище, так и стресс — придает «вкус жизни». Для каждого
человека очень важны стимулирующие, созидающие и формирующие влияния стресса.
Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность в
достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску. Именно стресс запускает в организме
человека функции, направленные на
приспособление к новой ситуации, обеспечивая при этом сопротивление воздействию
стресса или адаптацию к нему.
Существуют три фазы стресса:
тревога (мобилизуются
все защитные силы, повышается работоспособность организма)
истощение (сильное
перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию
неврологических заболеваний)
Нетрудно догадаться, что негативной является только
третья фаза. Поэтому очень важно, чтобы стрессовые воздействия не превышали
приспособительные возможности человека. Коварность негативного проявления
стресса заключается в том, что в одних и тех же ситуациях при одинаковых
информационных, психологических и физических нагрузках у разных людей наступает
разная стадия стресса, и у ряда людей — это стадия истощения. Страшным в этой
ситуации является то, что другие, имеющие более высокий коэффициент
стрессоустойчивости, не могут понять причины «срыва» и адекватно отреагировать
на него, вовремя изменить отношение к человеку, тем самым способствуют большему
усилению негативных воздействий на него. Очень тяжелы и страшны для человека
последствия таких «срывов», однако в данной статье мы не будем это затрагивать,
так как об этом сказано и написано очень много. Но есть в стрессах зло, есть в них и добро. А какой
стороной он повернется к вам зависит от того, знаете ли вы:
Как перевести стресс
из опасной фазы или пограничного состояния в безопасную и более
продуктивную для вас фазу?
Какой ваш коэффициент
стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка, после которой наступает
истощение)?
Если «срыв» все-таки
произошел, то какой метод будет эффективным именно для вас и поможет как
можно быстрее и с «наименьшими потерями» выйти из неприятного состояния?
Именно знание ответов на эти вопросы позволяет
построить максимально эффективную стратегию управления стрессами, что
превращает вас из «раба обстоятельств» в хозяина положения, который умеет
поворачивать медаль так, как ему удобно и извлекать пользу даже из негативной
ситуации. В этом заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не
столько мероприятия по расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия
поведения. Все связанное с расслаблением это всего лишь попытка избежать
стресса, смягчить его воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имеет
смысла бояться стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлять, понимая
себя и свои реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без стрессов не
удастся никому, да и не к чему это, ведь жизнь без них для человека ведет к
физиологическим заболеваниям. Научиться управлять стрессом можно тремя
способами:
Самостоятельно
обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим на выше поставленные
вопросы).
Пройти тренинги по
стресс - менеджменту, отработав общие и индивидуальные техники
противостояния негативным проявлениям стресса.
Пройти диагностику по стрессоустойчивости и выработать свою
программу наибольшей эффективности поведения с помощью консультирования.
Когда
Вы найдёте способы борьбы со стрессами, внимательно их изучите и
начнёте использовать, то сможете комфортно чувствовать себя в любой
ситуации и выходить из неё победителем чаще, чем другие люди, менее
устойчивые к воздействию стресса.
